今月のコラム：梅雨
　夏の暑さを感じる日も多くなってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
　

　6月は梅雨の時期でもあり、低気圧が続き、自律神経が乱れやすい時期です。その結果、だるさや眠気、頭痛など体や気分の不調も起こりやすくなります。
　梅雨の時期に起こる体調不良を防ぐためには、自律神経のバランスを整え、心と体を休めることが大切です。具体的には、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで生活リズムを整えたり、寝る前に蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めることで睡眠の質を上げたりすることができます。また、この時期はエアコンをつけ始める時期でもあるので、エアコンを過度に利かせないことや、寒い時はカーディガンなどを着て体温調節をすることも重要です。
　心を休めるリラックス時間も大切です。室内でできるストレッチなどで軽い運動をしたり、お風呂にゆっくり浸かって体を温めたり、趣味を楽しんだりと、日々の疲れを癒すためにゆっくりする時間もとってくださいね。
　

　体調管理の難しい時期ですが、無理なさらず、みんなで一緒に乗り切っていきましょう。