今月のコラム：水分補給
　観測史上最も早い梅雨明けをし、「暑さ」が本格化しましたね。みなさまいかがお過ごしでしょうか。
　「暑さ」が本格化したということは、毎日のように、「熱中症警戒アラート」が発令されるのでしょうか…。熱中症・脱水症を疑う時や、よく汗をかいた時にお薦めなのが、「経口補水液」です。
　経口補水液は家でも作れます。
【水１Ⅼ＋砂糖大さじ４と２分の１＋塩小さじ２分の１】が基本的な作り方です。
レモン汁を少し加えると、飲みやすくなります。水の代わりに麦茶でもok。（出典：厚生労働省ホームページ）
　水分は飲んですぐに吸収されるわけではないので、運動や汗をかきそうな15～３０分前からの水分摂取や、「のどが渇かなくても」、定期的に水分補給することが大切です。
　これから本格化する暑い夏を、体調に気を付けて、過ごしましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まなびやもも　ｋ