今月のコラム：呼吸
　「暑さ」が本格化しましたね。みなさまいかがお過ごしでしょうか。

　「暑い」だけでも、相当なストレスですね。最近、呼吸について学ぶ機会が続きました。
皆さん「深呼吸してください」と言われると、どうしますか？まずは、大きく手を開いて、吸って、はいて…とする人も多いのではないでしょうか？でも、呼吸という字をよく見てください。「はいて、吸う」のが、呼吸なのです。肺の仕組み上、息をはくと、肺は自然に空気を吸います。お腹を膨らませたり、へこませたりする「腹式呼吸」がお薦めです。10カウントで、お腹をへこませて息をはきます。口から「はぁ～」という感じです。3カウントでお腹をふくらませて、鼻から息を吸います。これを3回程度、寝る前や起きた時に行います。はくときにみぞおちを両手の指で押し込むようにすることも、講師の先生は話されてました。

これから本格化する暑い夏を、少しでも快適に過ごしましょう。