今月のコラム：コーピング

　まだまだ寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。今回は「コーピング」についてお話します。「コーピング」とは、ストレスの原因やストレス反応に対して、自分を助けるために、何らかの対処をしたり工夫をしたりすることをいいます。小さくてもいいので様々なコーピングをたくさん用意しておき、その中から選んだり、組み合わせたりすることで、日々のストレスとうまく付き合うことが大切だそうです。

　例えば、とりあえず一人になって落ち着くことや、外に散歩に行くこと、好きなものを食べるなどです。一人でできるコーピング以外にも、友達に相談することや、カフェでおいしいケーキを食べながらみんなの近況を聞きあうなど誰かと一緒にするコーピングもあります。

　なんと、宇宙飛行士さんは宇宙へ行く前に100個ものコーピングを考えていくそうです。みなさんも、小さなことでも大丈夫なので、とにかくたくさんの項目を書くことを目標にコーピングリストを作ってみてください。

　寒暖差が大きい日も多いので体調に気を付けてお過ごしください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まなびやもも　ふみ